Invägning mån 24 mars

Vikt: 63,5 kg

Fettprocent: 29,3%

Fettmassa: 18,6 kg

Midja: 66 cm

Lår: 61 cm

Stuss: 101 cm

BMI: 21,0

Veckans mat/träning/tankar

Måndag: Återigen dags för invägning och frågan var ju om jag skulle väga under 64,4 kg så jag kunde ta nya kort, men det klarade jag visst med råge. Nya vikten: 63,5 kg!  Viktminskning med 1,5 kg sedan förra veckan - det var mer än jag hade räknat med. På bilderna tycker jag att det syns tydligt att fettet minskat på magen och ryggen. Kolla t.ex på ryggen på bakifrånbilden. Dels har jag mkt synligare mittlinje/ryggrad än jag hade på förra veckans bild och dels syns musklerna/konturerna tydligare ovanför bh-bandet, d.v.s ungefär vid skulderbladen. Jag tränade ju inte ryggen en enda gång förra veckan pga skador men musklerna syns ändå tydligare den här veckans, d.v.s fettet har minskat mycket just där. Samma sak på magen. Jag har inte gjort en enda situps men ändå syns magmusklerna mer nu än de gjorde förra veckan. Fettmiskning = synligare muskler även om muskelmassan inte ökat. Jag gillar det men helst av allt vill jag vara frisk och skadefri så jag kan träna och få mer muskler, inte bara en minskning av kroppsfett! På nederdelen av kroppen tycker jag inte det har hänt så mkt. Har inte minskat i lår- eller stussmått på flera veckor och jag ser inte heller så stor skillnad när jag tittar på bilderna. Nåja, om jag går ned några kilo till kanske det kan bli lite bättre form på låren och rumpan till sist också. Just nu har jag hängrumpa och stora, oformliga lår och det är INTE okej! I övrigt tog jag veckans ätardag idag! Dels passade det med livet i övrigt och dels tyckte jag att jag förtjänat det nu när jag gått ned så mkt. Hittills har jag satt i mig en 200 grammare choklad plus två rader från en annan 200 grammare och mer kommer det bli! Om nom nom...  

Tisdag: Promenad 2 km + Löpning 5 km.

Onsdag: Ingen träning. Grymt chokladsugen.

Torsdag: Löpning 7 km. Styrketräning armar.

Fredag: Promenad 7 km.

Lördag: Promenad 2 km.

Söndag: -

#viktblogg #invägning #BMI #vikt #midjemått #stussmått #lårmått #fettprocent #fettmassa

Invägning mån 17 mars

Vikt: 65,0 kg

Fettprocent: 29,0%

Fettmassa: 18,9 kg

Midja: 67 cm

Lår: 61 cm

Stuss: 101 cm

BMI: 21,5

Veckans mat/träning/tankar

Måndag: Invägningsdag! Nya vikten lyder: 65,0 kg, d.v.s en minskning med 0,6 kg sedan förra veckan. Nöjd med det. Eller tja, visst vill jag gärna att det ska gå ännu snabbare men då måste jag antingen motionera mer och det klarar nog inte min skadade kropp av just nu, eller så måste jag - hemska tanke - minska på chokladen på ätardagen! Och det vill jag verkligen inte göra så därför får jag nöja mig med en lite långsammare viktminskning När man tittar på dagens bilder så kan man skymta antydan till magmuskler och kollar man riktigt noga kan man även ana mina skulderblad under ryggfettet på bakifrån-bilden. En annan sak som man märker är att fettvalken som är precis under nederkanten på sport-bh:n blir mindre och mindre för varje invägningsbild. Det går, med andra ord, åt rätt håll :-) Nästa bild blir för övrigt när min vikt kan avrundas till 64,0 kg, d.v.s när jag väger 64,4 kg eller mindre. Så jag vet ju inte på förhand om det blir redan nu på måndag eller om vi får vänta ytterligare en vecka, d.v.s till måndagen den 31:a mars innan det kommer en "64 kg-bild". Dagens motion blev en promenad på 7 km och dagens chokladstatus var: Chokladsugen hela dagen.... Suuuuuuuuuck.

Tisdag: 2 km promenad och 5 km löpning. Chokladsugen, men mer sugen på att gå ned i vikt så suget är hanterbart.

Onsdag: Chokladsugen. Mina skador har börjat göra mer ont, är osäker på om jag bör träna eller inte.

Torsdag: 3 km löpning. Chokladsugen.

Fredag: Ätardag. Dock hann jag inte äta så mkt pga andra planer större delen av dagen. Blev bara 2 rader choklad, två små kakor och en lite större kaka. Uppskattad kalorimängd: ca 650 kcal. Det är ju inte ens ett hekto viktökning (ett hekto = ca 750 kcal) så det ser bra ut inför måndagens invägning.

Lördag: Fortfarande mkt ont i mina skador, fortfarande osäker på vad jag ska göra åt saken: Motionera eller inte? Har inte styrketränat en enda gång den här veckan pga osäkerheten. Suget efter att styrketräna, springa och röra på mig är stort så det känns väldigt jobbigt när jag inte vet hur mkt träning min kropp klarar :-(

Söndag: I morgon är det invägning igen. Jag ser på kroppen att jag gått ned i vikt, enda frågetecknet är väl om jag gått ned så mkt att det är dags att ta nya kort också (d.v.s. att jag gått ned så mkt att min vikt kan avrundas till 64 kg, d.v.s att jag väger 64,4 kg eller mindre). Men jag tror faktiskt det!  Dagens träning: 2 km promenad och 5 km löpning.

#viktblogg #invägning #BMI #vikt #midjemått #stussmått #lårmått #fettprocent #fettmassa

Invägning mån 10 mars

Vikt: 65,6 kg

Fettprocent: 29,8%

Fettmassa: 19,5 kg

Midja: 68 cm

Lår: 61 cm

Stuss: 101 cm

BMI: 21,7

Veckans mat/träning/tankar

Måndag: Nöjd med dagens invägning: -1,5 kg! 7 km promenad. Jättesugen på dumleklubba. Funderade för första gången på att fuska och äta det fast jag inte har ätardag idag :-S Farligt! I övrigt är jag sugen på att börja styrketräna samt att börja springa, men jag har en skada som nog bör läka lite till innan jag ger mig på sådan tuff träning, så jag håller mig till att bara promenera ett tag till.

Tisdag: Jättesugen på "mjukt fikabröd", typ muffins, bullar, sockerkaka. Svårt att stå emot. Är som tur är ännu mer sugen på att gå ned i vikt, så jag klarade mig även den här gången.

Onsdag: Inget sug efter onyttigheter idag, trevligt att slippa slåss med sig själv hela tiden! :-P 7 km promenad. Känner mig hyfsat bra skademässigt, funderar på att testa lite tuffare träning i morgon!

Torsdag: Idag blev det äntligen lite hårdare träning: 3 km löpning samt styrketräning för core och ben. Hade tänkt hinna med armarna också, men det får nog bli i morgon. Positivt med dagen: Kroppssammansättningen på benen håller på ändras. Jag känner numera mina muskler tydligt på baksidan av låren, d.v.s antingen har jag förlorat fett där eller så har jag fått mer muskler där. I vilket fall som helst så gillar jag det :-) Negativt med dagen: Är chokladsuuuuuuugen! Vet knappt var jag ska ta vägen för jag tänker bara på choklad hela tiden. Suck, hade hoppats på en dag utan sug efter onyttigheter, som jag hade igår.

Fredag: Träningsvärk i benen idag. Är ovan att träna :-) Idag blev det styrketräning för armarna, d.v.s det som jag inte hann med igår. I övrigt ingen träning alls. Har plågats av grymt chokladsug större delen av dagen, inte kul!

Lördag: Ätardag! 250 gram choklad, två glassar och en skål med chokladmousse på Max. Nam nam nam!

Söndag: 7 km jogg/gång samt core-träning. Extremt chokladsugen hela dagen, suck.

#viktblogg #invägning #BMI #vikt #midjemått #stussmått #lårmått #fettprocent #fettmassa

Invägning måndag 3 mars

Vikt: 67,1 kg

Fettprocent: 32,7%

Fettmassa: 21,9 kg

Midja: 69 cm

Lår: 62 cm

Stuss: 102 cm

BMI 22,1

Veckans mat/träning/tankar

Måndag: Dag 1 och motivationen är på topp! Chokladsugen men stod emot. 3 km promenad.

Tisdag: Inget chokladsug.

Onsdag: Väldigt chokladsugen men stod emot. Ska ha ätardag nå'n gång senare i veckan. 4 km promenad.

Torsdag: 5 km promenad.

Fredag: Märkte att arbetsbyxorna satt mkt lösare än de brukar göra, kul! Fast i morgon ska jag ha ätardag så då lär jag väl bulka på mig igen, men förhoppningsvis visar vågen ändå minus på måndagens invägning! Tårta på kvällen pga att en kompis fyllde år.

Lördag: Ätardag! :-D Åt frukost, lunch och middag som vanligt men i stället för vanliga mellanmål (frukt, yoghurt etc) så åt jag godis. Det blev ca 150 gram choklad plus två stooora kakor fördelade på två tillfälllen. 2 km promenad.

Söndag: Ser fram emot morgondagens invägning. Vet att jag har gått ned, frågan är bara hur mkt.

#viktblogg #invägning #BMI #vikt #midjemått #stussmått #lårmått #fettprocent #fettmassa

Alla gamla inlägg raderade.

Nu börjar jag om på nytt igen!